เว็บบอร์ดแฟนแมนยู | ข่าวแมนยูล่าสุด, แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด, ไฮไลท์แมนยู, Full Match, ภาพแมนยู, เด็กผี, ฟาน เพอร์ซี่, เด เกอา, RVP, รูนีย์, คากาวะ

 ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก
ดู: 203|ตอบกลับ: 2

มาออกกำลังกายทำให้ตัวสูงขึ้นกัน

[คัดลอกลิงก์]


The Pelvic Curl ท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดี โดยมันจะช่วยยืดแผ่นหลัง กระดูกสันหลัง ขา และ หน้าท้องได้ดี ทำให้เรามีแผ่นหลังที่ตรงและดูสง่า อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีกฟเริ่มต้นด้วยนอนหลังตรง ราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น ต่อด้วยหายใจออก แล้วดันช่วงสะโพกขึ้นมา เมื่อดันสะโพกไปสูงสุดแล้ว ให้หายใจเข้า ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมหายใจออก ทำ 3-5 เซ็ต

2 สิ่งที่มีผลต่อความสูง
โพสต์ 2017-7-2 08:15:56 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากครับ
โพสต์ 2017-8-31 20:42:47 | ดูโพสต์ทั้งหมด
สนุกคับชอบ
ขอบคุณมากคับ
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ลงชื่อเข้าใช้ | สมัครสมาชิก

รายละเอียดเครดิต

รายชื่อผู้กระทำผิด|Mobile|

GMT+7, 2017-10-21 19:12

Powered by Discuz! X3.2 R20140618, Rev.25

© 2001-2013 Comsenz Inc. Optimizer By Roz Studio.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้